Diyet favori kontrendikasyonları

6 Haziran 2025

Sevilen diyet, sadeliği ve erişilebilirliği ile çeker. Kalori ve egzotik ürünlerin hesaplanması yok! Sizin için en uygun diyetlerden birini seçin ve sadece bir hafta içinde 15 kg'dan kurtulun!

Ürün grupları

Ucuz ve çok üretken olan sevilen diyet, adını haklı çıkarır - hangi seçeneğin seçildiğine bağlı olarak haftada 7'den 15 kg'a düşmeye izin veren hızlı kilo kaybı için en popüler yöntemleri ifade eder. Doğru, sonuç aynı zamanda “ekstra pound” sayısına da bağlıdır - kilonuz normdan çok farklı değilse, büyük olasılıkla 10 kg'dan kurtulamazsınız, diyetten önce ve geçtikten sonra ağırlık farkı sadece 3-4 kg olacaktır. “Favori” diyet tekniği, belirli bir şemaya göre değişen aynı ürün türlerinde 7, 10, 12, 14, 21 veya 30 gündür.

Yasak ürünler

Diyet modu süresi boyunca, yiyeceklere tuz ve şeker eklenemez. İstisna üç ve dört hafta boyunca uzun süreli seçeneklerdir, ancak tuz miktarı çok sınırlıdır ve şeker bal ile değiştirilir. Yasak ürünler ayrıca ekşi krema, mayonez ve hayvan yağlarını içerir. Alkol kullanımına izin verilmez, istisna, diyet günlerinden birinin diyetinin temeli olarak hizmet veren kuru şaraptır.

Kontrendikasyonlar

Kilo vermek için bu teknik ciddi diyet kısıtlamalarına sahiptir ve bu nedenle belirli sağlık sorunlarının varlığında kullanılamaz. Hizmetinde mutlak kontrendikasyonlar:

akut formda bulaşıcı hastalıklar;
senkronizasyon eğilimi (aç bayılma);
gastrointestinal sistemin (gastrit, kolit, peptik ülser) bazı hastalıkları;
bozulmuş karaciğer ve böbrekler;
hipotansiyon (azalmış kan basıncı);
ciddi kardiyovasküler patolojiler;
hamilelik ve emzirme;
çocukluk.

Kilo vermek için tüm programlar gibi, sevilen diyet kusursuz değildir:

Sürekli olarak bir tek aşamadan diğerine geçiş yapan beden oldukça önemli yüklere maruz kalır, bu nedenle yüksek fiziksel aktiviteye sahip bu katı çoklu diet ile birleştirilmemelidir - bazı günlerde bir kişi zayıflık ve ilgisizlik yaşayabilir.
Bağırsak hareketliliği ve idrar sistemi gelişmiş bir modda çalışmaya başladığından, uzun yolculukların veya evden veya ofisten sürekli devamsızlıkların beklenmediği bir dönemde bir diyet kullanmak daha iyidir.

7 gün boyunca

Diyet planı üç içme günü, bir sebze, bir meyve, bir protein ve bir karışık yer alır. 7 günlük iki diyet türü vardır: birincisi korumak, ikincisi zor. 7-8 kg sıfırlamayı mümkün kılar. 1, 3, 6 gün - İçme. Bunlar en zor, ancak kilo vermek için en etkili günler, sadece sıvı beslenmeye izin verildiğinde:

karbonatsız mineral suyu;
Şekersiz çay;
yağsız süt, kefir veya yoğurt;
Tuzsuz yağsız et veya sebze suyu;
Taze hazırlanmış meyve suları su ile yarıya seyreltilmiş.

İkinci gün sebzedir. Uzunluğunda, sadece sebze yiyebilirsiniz - çiğ, haşlanmış, ızgara, fırında pişirilir. Özellikle lahana içine “yaslanması” önerilir - şişman bir etki verir. Yiyecekleri tuzlayamaz, baharat, limon suyu ve bitkisel yağ kullanabilirsiniz (günde 30-40 gr'den fazla değil). Yiyeceklerin bir seferde önerilen kısmı - 300 g, gün boyunca en az 1.5 litre su içmeniz gerekir.

Dördüncüsü meyve. Herhangi bir meyve 3 kilograma kadar yemeye izin verilir, istisna çok fazla şeker içeren üzüm ve muzdur. Ve en önemlisi yeşil elma ve ananas getirecek - bağırsakları temizleyen ve açlık hissini azaltan çok fazla pektinleri var. Eski içme rejimi en az 1.5 litre sudur.

Beşinci proteindir. Diyeti yumurta proteini, haşlanmış tavuk veya balık filetosu, düşük yağlı peynir ve süzme peynir çeşitleri, soya, baklagiller ve fındıklardan oluşur. Yemekler tuz ve baharatsız hazırlanır. 1,5 litre ve bu günde saf su iptal edilmez.

Yedinci karışık. Onun menüsü neredeyse “normal”, önceki günlerde izin verilen ürünlerden birleştirilebilir. Standart içme modunu unutmayın.

Her Gün Menüsü

1 gün

Kahvaltı - bir bardak kefir ve çay;
Öğle yemeği - 200 g et suyu;
Öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak yoğurt;
Akşam yemeği - bir bardak süt veya süt kokteyli.
Molalarda - saf su veya çay.

2 gün

Kahvaltı - 200 g taze domates;
Öğle yemeği - Kabak veya bitkisel yağla haşlanmış pancar;
öğleden sonra atıştırmalık - rendelenmiş havuç;
Akşam yemeği, zeytinyağı ve limon suyu ile lahana, salatalık, tatlı biber ve yeşilliklerin prefabrik bir salatasıdır.
Molalarda - Saf su, seyreltilmiş sebze suları.

3 gün

Kahvaltı - bir bardak süt ve yeşil çay;
Öğle yemeği - 200 g et suyu;
Öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak kefir;
Akşam yemeği bir bardak ılık süt.
Molalarda - Su, yağsız süt, çay.

4 gün

Kahvaltı - bir greyfurt, iki portakal veya üç mandalina;
Öğle yemeği - elma salatası ve kivi;
Öğleden sonra atıştırmalık - 2 armut veya yeşil elma;
Akşam yemeği kahvaltı ile aynıdır.
Molalarda - Saf su, seyreltilmiş meyve suyu, limonlu çay.

5 gün

Kahvaltı - iki yumurta -haşlanmış yumurta veya buhar omlet;
Öğle yemeği - Birkaç balık için 200 g pişmiş;
Öğleden sonra atıştırmalık - haşlanmış tavuk veya yağsız sığır eti (200 gr), bezelye püresi ile;
Akşam yemeği, katı peynir veya süzme peynirin küçük bir kısmıdır;
Molalarda - su veya yeşil çay.

6 gün

Kahvaltı, öğleden sonra atıştırmalık ve akşam yemeği - 1 gün gibi;
Öğle yemeği - bir bardak yağsız et suyu ve meyve suyu;
Molalarda - limon, saf su ile çay.

7 gün

Kahvaltı - iki haşlanmış tavuk veya 5 bıldırcın yumurta, yeşil çay;
Öğle yemeği - et suyunda pirinç veya karabuğday çorbası;
Öğleden sonra atıştırmalık - birkaç şekersiz meyve;
Akşam Yemeği - Sebze Montaj Salatası Sebze Yağlı (Biraz Tuzlu Tuzlanmaya İzin Verilir),
Su, maden suyu, çay ile seyreltilmiş molalar meyvesi ve sebze suyunda.

Buradaki dönem, yedi günlük metodolojinin koruyucu versiyonundaki ile aynıdır, ancak daha fazla gıda kısıtlaması vardır, bu nedenle bu tür diyet, sadece 7 gün boyunca oldukça aç bir diyete dayanabilen mükemmel sağlığı olan insanlar için kilo kaybı için uygundur. Ancak sonuçları çok yüksek verir - 8, hatta 10 kilogram kilo verebilirsiniz. Monodieta'nın sırası şu:

Birinci ve ikinci günler içiyor. İzin verilen - Düşük yağlı kefir ve mineral karbonatsız su, kısıtlama olmadan tüketilebilir. Çay ve kahve hariç tutulur;
Üçüncü gün, şekersiz elma üzerinde meyve. Çiğ yenebilir, soba, meyve suyu sıkabilir, patates püresi yapabilirler. Elmaları sevmiyorsanız, bunların yerini portakal veya greyfurt ile değiştirebilir. İstediğiniz zaman ve istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Su içmek de gerekir - günde yaklaşık 1.5 litre;
Sonraki üç gün, günlük menüde proteindir - haşlanmış, pişmiş veya yağlı tavuk filetosu (tuz ve baharat eklemek) olmadan haşlanmıştır. Et günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yenilmelidir. Standart içme modu 1.5 litre saf sudur;
Son, yedinci gün peynir şeklinde. Bu, vücudu temizlemenizi ve proteinlerle doyurmanıza izin veren popüler bir oruç günü türüdür. Gün boyunca 5-6 kez 50 ml kuru şarap içebilir ve 30 g katı peynir yiyebilirsiniz. Yemekler arasında - içecek su, yeşil veya bitkisel çay (günde sadece 1,5 litre).

Monodiet kompleksi o kadar popüler olduğu ortaya çıktı ki, daha genişletilmiş birkaç modifikasyon yakında geliştirildi. En sevdikleri diyetin haftalık bir versiyonunu iyi geçiren ve kilo vermenin etkisini artırmak isteyenler tarafından kullanılır. 7 günlük katı bir diyetin uzun süreli modifikasyonu, 10 gün boyunca bir dizi mono diyettir. Etkinliği vücut ağırlığında 8-10 kg'dır. Diyet aynı ürünlerin kullanımını içerir, günlerin değişimi aşağıdaki gibidir:

İçme (kefir ve suda) - birinci, ikinci, üçüncü;
Meyve (elmalarda) - dördüncü, beşinci, altıncı;
Protein - (tavukta) - yedinci, sekizinci, dokuzuncu;
Nemli bir gün onuncu.

Bu güç moduna uyumun sonucu 8-12 kg ağırlık kaybı olacaktır (kilonuz normu ciddi şekilde aşıyorsa bu şekil geçerlidir). Bu "favori" metodolojinin bu çeşitliliğini kullanırken kilo kaybı 14 kg'a kadar olabilir. On iki günlük versiyon üç tür diyet içerir. Küçük porsiyonlarda 5-6 kez yiyecek almanız önerilir, günde 1,5 litreye kadar yemek arasında temiz su için. İlk altı gün, 7 günlük bir diyette öngörülen rejimi takip etmeniz gerekiyor. Sonra günlere kadar güç devresi aşağıdaki gibi olacaktır:

Yedinci - Mineral su, boşaltma, sıfır kalori içeriğine sahip;
Sekizinci - Sebze;
Dokuzuncu - yağsız bir kefirde;
Onuncu - yağsız tavuk eti üzerinde;
Onbirinci, gayri meşru bir yeşil çayda boşalıyor;
On ikinci (7 günlük diyet versiyonunun nazik bir versiyonunda olduğu gibi) karışıktır.

Bunlar üç günlük Mono -Diet'in dört blokudur:

Kefir: Herhangi bir miktarda düşük yağlı kefir içebilirsiniz;
Apple: Çiğ, pişmiş elma, elma püresi yiyebilir, elmalardan suyu içebilirsiniz. Şekerlenmemiş çeşitlerin kullanılması önerilir. Meyvelere ek olarak, günde 1,5 litreye kadar su içmelisiniz;
Sincap: Sincap kaynağı - haşlanmış, haşlanmış veya hindi veya tavuk çifti. Tuz ve baharatlar kullanmaz. Günlük su oranı 1,5 litreden az değildir. Dikkat: Bu monodetik blok, özellikle böbreklerde idrar sisteminde önemli bir yüke sahiptir;
Vinn-Small: Her yemek 150 ml kuru şarap ve küçük bir katı peynirden oluşur. Yemek sayısı sınırlı değildir ve alkol alma yeteneğinize bağlıdır. Abstinantlar için şarap nar suyu ile değiştirilebilir, ancak daha sonra mide sağlıklı olmalı ve suyunun asitliği artmamalıdır.

Bu, ürünlere dayanan 12 monodietary'nin “çeşitli”, ancak çok farklı, ağırlığın incelemelerine göre, on iki günlük yarı başlangıçlı dönemin tamamı fark edilmeden geçiyor. Düşük enerji değeri tüm ürünler için yaygındır - vücut günde 1000 kilokalori almaz. Gıda yemeği miktarı keyfi, günlük içme rejimi standarttır - 1.5 litre saf su (bu sadece daha az su içebileceğiniz Kefir Günü için geçerli değildir). 12 günün her birinin diyetinin şudur:

İki litre yağsız kefir.
Muz hariç iki kilogram meyve (çok yüksek kaloridir).
0.5 kg süzme peynir% 4-5 yağ (kalsiyum düşük yağlı süzme peynirden emilir).
1 kg kabak, fırında pişirilebilir veya güveçte hazırlanabilir, biraz havuç ve soğan ekleyebilirler.
Şekersiz 100 gram siyah çikolata.
Çiğ yenebilen, patates püresi yapabilen veya pişirilebilen 1,5 kg şekersiz elma.
400 gram sert peynir düşük yağlı çeşitler.
1 litre domates suyu ve 1 kg sebze (lahana, salatalık, tatlı biber). Çok fazla şeker içeren havuç ve pancar küçük miktarlarda yenebilir.
0.5 kg haşlanmış hindi, tavuk veya sığır eti.
Kefir veya limon suyu lahana, salatalık, domates, tatlı biber ile terbiyeli salatalar.
Üçüncü günün diyetinin tekrarlanması - 0.5 kg orta yağ içeriğinin süzme peyniri.
İkinci günün diyetinin tekrarlanması - 2 kg şekersiz meyveler.

Bunlar iki United yedi günlük bir bileşenli güç sistemidir. Sonuç, 10 ila 14 kg ağırlıktan 14 gün içinde bir kayıp olabilir. Ancak uzun vadeli bir güç kısıtlaması bir arızaya neden olabileceğinden, menünün şunları eklemesine izin verilir:

kahve ve kahve ve hindiba içecekleri (günde bir fincandan fazla değil);
İçme günlerinde - kağıt hamuru, kompozisyon, jöle, meyve içecekleri, süt kokteylleri ile seyreltilmemiş meyve suları;
Sebze ve meyve günlerinde - smoothies ve yeşil kokteyller, ayrıca sebze salatalarını yakıt ikmali ve meyve salataları - bal için az miktarda bitkisel yağ kullanın.

Üç ve dört haftalık bir diyet menüsü oluşturma prensipleri aynı kalır, bu bir protein kompleksi ve karbonhidrat düşük kalorili monodietary. Ancak, kısa vadeli seçeneklerden farklı olarak, burada ek ürünlerin kullanılmasına izin verilir, bu da diyetin enerji değerini biraz arttıran, günlük geçişin keskinliğini yumuşatır ve vücuda gerekli besinleri sağlar. Bu seçeneklerin uygulanmasının sonuçları kilo kaybı 10-15 kg'dır.

30 gün boyunca bir diyette alternatif ürünlerin sırası

Bu düzenlemede, Monodiet'in her birinin 3 gün süresi vardır. Aşağıdaki sırada gözlemlenirler:

İçme. Bu dönemde izin verilir: sebze veya et suyu; ballı çay; kahve ve kahve içecekleri (sınırlı miktarlarda); süt, kefir, yoğurt; meyve, meyve ve sebze meyve suları, kompozisyonlar, jöle; Süt ve Meyve Kokteylleri; Günlük menüdeki diyetin enerji değerini arttırmak için, (bir seçime) -bülten çorba-puree, balık veya etin küçük bir kısmı, 200 gr ekleyebilirsiniz. Düşük -Yeten Süzme Peynir.
Sebze. Aynı sebze yemeklerine 21 günlük bir diyette olduğu gibi izin verilir. Buna ek olarak, her üç günde bir patates çorbası yiyebilirsiniz, az miktarda bitkisel yağ kabak, bitkisel güveçte kızarmıştır.
Protein. Bu en rahat monotetik bloklardan biridir. Diyeti balık (düşük yağlı çeşitler seçmelisiniz), baklagiller ve yağsız etlerden oluşur. Kıyıklı ete etten buhar pirzolalarını pişirebilir, yumurta ve hafif siyah kraker ekleyebilirsiniz.
Meyve-Dergisi. İzin verilen: muz dışındaki meyveler; üzüm dışındaki meyveler; Meyve ve meyve suları ve kompozitler; Mousses, smoothies, jöle; nişasta üzerinde sıvı jöle; Yoğurt ilavesi ile meyve salataları.

Yemekler arasındaki açlık hissini gidermek için, bir avuç kuru meyve veya bir çift fındık alacak bir ısırık olabilir. “Favori” diyet menüsünün sadeliğidir, çünkü her gün sadece bir ürün türüdür. Bu nedenle, karışıklık ortaya çıkmaz. Ayrıca, her zaman yılın herhangi bir zamanında herhangi bir mağazadan satın alınabilen ürünler seçilen bütçedir. Bütün gün için bu para için kereviz, salata biber, domates, salatalık, lahana lahana, yeşillik satın alabilirsiniz. “Sevgili” bir diyetle bozulurken, zamanında durmak çok önemlidir. Bunun nedeni, buradaki yiyeceklerin doğal ve minimal yüksek kalori olmasıdır. Böylece, örneğin, diyetin 4. gününde, şişman bir şeyle karşılaşırsanız ve hoş olmayan hisler sizi bir süre takip edecektir. Bu nedenle, örneğin, kendinizi bir sandviç veya bir parça kek yemenin sonunda buldunuz. Buna ek olarak, vücudun%150 oranında çalışmasını sağlayan bitki lifidir, bu nedenle yediğiniz ekstra ürünler kısmen çözülecektir.