Beslenme uzmanlarına göre içme diyeti en aşırı diyetlerden biridir. Bununla birlikte, kurallara uyur ve diyetten sorunsuz bir şekilde ayrılırsanız, mükemmel sonuçlar alabilirsiniz. Bu bir hafta boyunca özel bir menüye yardımcı olacaktır.
Bir içme diyetinin artileri
Diyetin temel amacı mide yükünü azaltmak ve toksin ve toksinlerin gövdesini temizlemektir. Diyet sırasında, bir kişi çiğnenmesi gereken katı yiyecekleri terk etmelidir - yani, tüm yiyeceklerin sıvı bir tutarlılığı vardır.
Sıvı formda, gıdaların sindirilmesi daha kolaydır ve midenin boyutları azalır, bu da diyetten hemen sonra olağan gıda hacimlerine izin vermez. Bir içme diyeti ile kilo kaybı oldukça hızlıdır ve mide yükünü çıkarmak hafiflik verir. Büyük miktarda sıvı vücudun su dengesini geri yükler.
İçme Diyeti Eksileri
İçme diyeti en zor olanlardan biridir, çünkü sadece gıdaların kalori içeriğini azaltmak değil, aynı zamanda “doğaya karşı” da gitmek gerekir. Her zamanki çiğneme sürecinin olmaması nedeniyle, açlık yoğunlaşacaktır, çünkü yiyeceklerin yenildiği konusunda tanıdık bir his yoktur. Diyetin kurallarını "kırma" ve ihlal etme olasılığı artar.
İlk günlerde zayıflık, tahriş ve güçlü bir açlık hissi mümkündür. Sıvı gıdaların mide yükünü azaltmasına rağmen, bu tür beslenmenin olağandışı olması nedeniyle etkisi negatif olabilir. Düzensiz dışkı, fermantasyon süreçleri, mide ve bağırsaklardaki kramplar mümkündür. Böbreklerde normalden daha fazla suyu çıkarmak zorunda olan artan bir yük var.
Diyet, gastrointestinal sistem, böbrekler, karaciğer ve zayıf, hamile ve emziren hastalıkları olan insanlar için kontrendikedir. Bir içme diyetinin içeceği sırasında, eğitim sırasında bir zayıflık duygusu bayılmaya yol açabileceğinden, fiziksel aktivite genellikle azalır.
İçme diyeti için 7 gün menü
Tüm katı yiyeceklerin yanı sıra yağlı, tatlı, biber de dışlanır. Çay, şeker kahvesi, taze sıkılmış meyve suları, et suyu, düşük güçlü süt ve fermente süt ürünleri yapabilirsiniz. Çorbalar eklenir - patates püresi, sıvı yulaf lapası, jöle. Günde diyet 2 bin kalori geçmemelidir. İlk gün en zor, güçlü açlık saldırıları büyük miktarda içme suyu ile kolaylaştırılır. Diyet boyunca günde en az 1,5 litre içmeniz gerekir. Yulaf lapası sütte yapılabilir, ancak sadece yağsızdır. Güçlü açlık saldırılarıyla, bir bardak su ile karşı karşıya kalmazlarsa, ekşi ürünler veya meyve suyu içebilirsiniz.
1. Gün
Kahvaltı: Bir bardak yağlı süt, az miktarda şeker ile meyve jöle
Akşam yemeği: Tavuk ve sebzeli çorba, bir bardak şeftali suyu.
Akşam yemeği: Katkı maddesi olmayan bir bardak yoğurt.
2. Gün
Kahvaltı: sıvı yulaf lapası darı, 200 ml, kahve.
Akşam yemeği: Tavuk suyu 250 ml, bir bardak meyve suyu.
Akşam yemeği: Bir bardak düşük yağ.
3. Gün
Kahvaltı: Az miktarda şeker, çay ile 200 ml kızılcık jöle.
Akşam yemeği: Sebze çorbası-puree, kuru meyve şekeri olmadan.
Akşam yemeği: Sütte sıvı pirinç yulaf lapası.
4. Gün
Kahvaltı: Sıvı karabuğday püresi silinmiş pullardan yapılmış 200 ml, kahve.
Akşam yemeği: Beyaz balık ve sebze, bir bardak domates suyu ile çorbayı püre haline getirin.
Akşam yemeği: 200 mL yağsız kefir.
5. Gün
Kahvaltı: Sıvı yulaf ezmesi, çay.
Akşam yemeği: Sığır eti 250 ml, bir bardak domates suyu.
Akşam yemeği: 200 ml yoğurt.
6. Gün
Kahvaltı: Bir bardak süt yağı, az miktarda şekerli meyve jöle.
Akşam yemeği: Beyaz balık, yama fasulyesi, domates ve patateslerden yapılmış püre çorbası.
Akşam yemeği: 200 mL Ryazhensk Düşük -Yüce.
7. Gün
Kahvaltı: Katkı maddesi olmadan 200 ml yağsız yoğurt, kahve
Akşam yemeği: Brokoli ve karnabahar çorbası
Akşam yemeği: Az miktarda şeker ile 200 ml kızılcık jöleyi
Bir içme diyetinden çıkın
Bir hafta böyle olağandışı beslenmeden sonra, sert yiyecek yemeye keskin bir şekilde başlayamazsınız - bu sindirim problemleri ile doludur.
Diyetten çıkış yaklaşık iki hafta sürer. Bu süre zarfında, sert hafif ürünler yavaş yavaş sıvı kahvaltı ve akşam yemeklerinin yerini alır ve akşam yemekleri yedi gün boyunca aynı kalır, daha sonra da olağan menü ile değiştirilir. Un, yağ ve akut hala yasaktır ve ara sıra sadece iki hafta sonra eklenmeye başlar.
Sonuçlar
Diyetin bir sonucu olarak, midenin hacimleri azalır, bu da gelecekte aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olur, çünkü büyük miktarda yiyecek rahatsızlığa neden olacaktır. Kaçınma beslenmesi ve büyük miktarda su toksinleri ve toksinlerin çıkarılmasına yardımcı olur. Bir hafta içinde 7 kg'a kadar fazla kilo kaybetmek mümkündür.
Bununla birlikte, yan etkiler olabilir - zayıflık, baş dönmesi, mide ağrısı, sindirim problemleri, şişlik ve böbrek hastalığı, çünkü bu tür sıvı hacimleriyle başa çıkamayabilirler.